2025年2月19日，淮安生物工程高等职业学校成功举办了一场别开生面的线上心理健康讲座，主题为《玩转情绪的魔力三角形》。本次讲座邀请李婉君博士主讲，通过腾讯会议平台面向全校各班进行直播，各班学生在班级内集体收看。

李婉君博士以“情绪的魔力三角形”为核心，深入浅出地讲解了情绪、认知和行为三者之间的相互作用关系。她通过丰富的案例和互动环节，帮助学生们理解如何通过调整认知和行为来有效管理情绪，从而提升心理健康水平。

讲座中，李博士首先引导学生们回顾自己在日常生活中如何发现和应对情绪，并通过“自我观测点”模型，帮助学生们从认知、行为和情绪、生理三个维度进行自我观察和分析。她还介绍了“连续谱系原则”，强调心理健康与不健康是一个连续的过程，心理问题往往是正常心理过程的极端化表现。通过具体情境案例，如考试焦虑、宿舍矛盾等，引导学生们思考如何通过改变认知和行为来调节情绪。她详细讲解了“思维记录表”的使用方法，帮助学生们识别和替换自动化思维，从而减少负面情绪的影响。此外，李博士还介绍了“STOP情绪控制技术”，即通过停止、深呼吸、观察和选择有功能性的行为四个步骤，帮助学生们在情绪激动时迅速恢复冷静。

讲座结束后，学生们纷纷表示受益匪浅。一位学生表示：“通过这次讲座，我学会了如何更好地管理自己的情绪，尤其是在面对压力和冲突时，能够更加冷静和理性地处理问题。”

本次讲座不仅为学生们提供了实用的情绪管理工具，也增强了他们对心理健康重要性的认识。我校将继续举办类似的心理健康教育活动，帮助学生们在学业和生活中保持积极健康的心态。