疫情期间，我校学生处心理咨询师团队开通“QQ心理咨询室”，为学生疏导因假期延长引发焦虑、烦躁等不良情绪。QQ上线以来，陆续接到过一些咨询，内容大多与学业、亲子关系、人际交往有关。一些学生因为长期放假，感觉精神变得颓废，没有了方向；有些学生因为上网限制与家长产生沟通问题；有些学生作息紊乱，白天要学习，晚上又睡不着。面对这些问题，咨询师通常会耐心地听对方先说说自己面临的问题，然后进行引导，给出一些建议。

假期长期呆在家里，相对密闭的环境可能会加重学生的不确定感，无处活动，无处释放压力，导致焦虑感加重，咨询师要做的工作，就是帮助来咨询的学生重新建立“确定感”，规律的生活作息就非常重要。 目前咨询师团队里共有4位老师，确保每天都会有一位老师在线，心理咨询主要通过QQ开展服务，咨询老师不会询问咨询者的个人信息 。

疫情期间自我心理调适的方法 

1、照顾好自己尽量减少外出、待在家里（探索丰富的居家娱乐活动），维持正常的、有规律的生活作息时间，适当休息，保持生活的健康稳定性。 

2、科学获取信息，客观认知疫情

从正规、官方渠道获取疫情信息，每天关注疫情信息不超过半小时，了解正确信息即可，及时放下。

 3、正向思维 

可以与自我对话，可以自我鼓励，要相信自己内在的力量是无穷的。

 4、主动自我调适情绪 

通过听听音乐、唱唱歌、写写日记、和家人、和好友聊聊天、整理房间、泡泡澡等方式来促使大脑释放多巴胺，减轻压力，让我们快乐起来。

5、必要时专业求助 

如果你感觉自己的情绪开始影响到自己的正常学习和生活，且仅凭个人无法释怀的，可以向咨询老师团队（QQ3532617163）求助，及时疏导、处理、调整自己的情绪。